afvallen amsterdam
Eten

Overgewicht? Raadpleeg een diëtist

Wanneer je structureel met overgewicht te kampen hebt, dan is het een goed idee om een plan te smeden om hier iets aan te doen. Als je overgewicht hebt, heb je immers een vergrote kans op problemen met je gezondheid. Afvallen is een hele opgave. Precies daarom is het raadzaam om een gespecialiseerde diëtist in te schakelen. De diëtist kijkt verder dan wat je eet, ook de reden waarom je bepaalde keuzes maakt wordt uitgezocht. Zeker in de grote steden in Nederland zijn er uitstekende diëtistenpraktijken te vinden. Afvallen in Amsterdam onder begeleiding van een ervaren voedingsdeskundige/ diëtiste is dan ook heel goed mogelijk.

afvallen amsterdam

Het realiseren van blijvende verandering

Wanneer je de wens hebt om af te vallen, dan sta je voor een uitdaging. Belangrijk is om te onthouden dat het afvallen niet perse snel hoeft. Beter is het om door middel van structurele en blijvende veranderingen tot een gezonder gewicht te komen. Deze veranderingen kunnen het beste geleidelijk ingevoerd worden. Dit werkt beter dan een radicale/ extreme omslag. Laatstgenoemde is namelijk moeilijk vol te houden omdat een crash dieet waarbij je snel afvalt ( en snel weer aankomt) te ver afstaat van je eigen gewoontes en vaak ook te weinig energie en voedingsstoffen bevat. Besef je daarnaast dat de weg der geleidelijkheid ook inhoudt dat je lekkere producten zeker niet altijd hoeft te laten staan? Balans in je voedingspatroon, daar gaat het om.

afvallen amsterdam

Welke producten horen bij een afvaldieet?

Wanneer je wilt afvallen, dan zal een diëtist benadrukken hoe belangrijk het eten van veel vezels is. Vezels zorgen ervoor dat je minder snel weer trek krijgt. Groenten en fruit zitten vol vezels, dus dat komt mooi uit. Ook eiwitten (iot bijvoorbeeld noten, vis, vlees, zuivel, peulvruchten, soja) vervullen een nuttige functie. Eiwitten zorgen ook voor een vol gevoel. Producten die je het beste kunt beperken zijn onder meer frisdrank, snacks en snoep.